人类要怎么样才能不老，人怎样才能长生不老

本文目录一览

1，人怎样才能长生不老
2，怎么样才能不变老
3，人怎么能长生不老
4，如何才能长生不老
5，怎样长生不老
6，怎样才能使人长生不老
7，怎样才能减慢衰老

1，人怎样才能长生不老

呵呵，保持年轻的心态倒是有助于减缓衰老，至于长生不老，是不是有点神话哟

人固有一死。按照科学的预测，人类的最长寿命是120岁，但是由于生活的环境、身体条件，活到80岁、90岁就是令人羡慕的。想长寿，就要健康。从30岁开始注意锻炼、活动。别等到60岁的时候病了才下决心，就晚了。人不能永生，但是可以延缓死亡。

变成神仙

从今天起拜我吧!我保你长生!让你得道永生!哦米豆腐.我佛慈悲!膳斋!膳斋!

长生的不是这个肉身，肉身终归要腐烂，长生的是本具灵性。必须跳出三界外。

人怎样才能长生不老

2，怎么样才能不变老

以现在人类的科技水平与掌握的知识来看，不变老是不可能的，谁都做不到，起码现在没有任何人能做到。

不知道问的是哪一方面的老，是生理还是心理，生理上没有任何人能永葆青春，心理上，只要把心放宽凡事保持一颗平常心，那心态就会永远年轻

不能的!

开开心心，高高兴兴，一日三餐要按时吃，早吃好，晚吃少，饮食7分、8分左右饱，早睡，早起，加强锻炼身体，多走路，少坐车。

若有诗书藏在心，岁月不曾败美人。一个人的美与丑与年龄无关，而是在于这个人是否有内涵，是否有一种由内而外的气质，年轻时再美，若胸大无脑，得到的只有一个结局：色衰而爱驰。要想岁月这把杀猪刀不在你脸上留下任何痕迹那是完全不可能的，哪些人前光鲜亮丽，被人夸为“不老男神”“不老女神”的明星，不知在自己脸上抹了几层遮暇，涂了几层淡化细纹的护肤品，她们之所以被这么多人称赞不仅仅是他们有较好的容颜，更重要的是她们的内在气质。

怎么样才能不变老

3，人怎么能长生不老

照片里的人，才能称之为最长生不老，因为那是瞬间的定格。现实，没有可能，你想多了。

可以延缓不可以避免死亡

呵呵！只要有良好的生活习惯，心态好，相信自己可以活的比别人长点，不过要长生不老那是不可能的。死亡不可避免，坦然面对吧！想想还是抓紧好现在的美好光阴才是最真！

鱼类中鲑鱼，比如豆类、坚果和鱼卵。三、食用有益脂肪　　长寿人群的食谱中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪；而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成人们肥胖和衰老。四、食用全谷类食品　　白面包和精米在加工过程中营养成分会大量流失，他们不使用杀虫剂、化肥，让亲人朋友们开心点最重要。七种养生套餐祝您长寿一，而没有经过精细加工的面粉——全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，因此它们能够促进人们的健康。五、选择有益大脑的食物　　人脑最需要二十二碳八烯酸，即DHA——所谓“脑黄金”。我们都知道，坚果类食品有益大脑，除此之外，冲绳人鱼肉也吃得最多，所以也最有益于健康长寿。六、吃有机食品不吃转基因食品长寿地区的人们吃的大都是有机食品。水果生食无可非议，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛位于海洋的包围之中、尽量多吃生鲜膳食　　长寿人群几乎都喜欢生食，因此也不提倡食用。七、只吃你所需要的食物　　冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，酶是生化反应的“领导者”，可以帮助人体驱除有毒物质人不可以长生不老的，让自己活的开心点，保持健康状态。二、少吃肉，多吃植物蛋白　　处于长寿地区的人群，一般每星期只吃一两次肉，或者在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有大量有害的饱和脂肪，以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，也不使用农药。因此、农药残留问题。转基因食品是科学家从有机体中取出基因植入另一种有机体中，目前仍有诸多未知因素，他们的食物中不存在激素残留

人怎么能长生不老

4，如何才能长生不老

长生不老引用一个理论实物不能消失只存在转化例如水物质你能证明水物质消失吗！显然不能很清楚水是一直转化不存在消失只有分解融合在分解融合人类也一样不同的分解融合在组成不老就是生命密码如何记忆原来形态能量转化原来形态就算消失利用记忆在组成原型太。是不是很简单小善微博只做参考虚拟界

长生不容易，不老倒是简单，在20岁的时候去南极找地儿把自己埋了，就永远不老了，永远停留在20岁

永远健康。

把你速冻了,等研究出长生不老了,再把你解冻.

1.长生不老是不可能的；2.衰老的原因简单的说就是中医角度肾虚是人体衰老的根本原因。普通点说就是人的生活环境中不停地被氧化。人类衰老的直接原因取决于三个方面：1、遗传因素2、环境因素3、生活方式与疾病。3.延缓衰老不能只注重表面而忽略其内，要里外并休才能够达到最佳效果，在这之中最重要的还有一个因素就是“持之以恒” 首先，要补肾，要注意不能让肾着凉。补肾地方法之一：每天早晚各嚼半个核桃（注意，只嚼不咽）在咀嚼过程中分泌出的唾液既可以达到补肾的作用，在穿着方面就是不要让脚凉或是腰亮了，简单的说就是看天气穿适宜的衣服，不要为了臭美而凉了自己年轻的时候不觉，随着年纪的增大什么病啊不好的反映啊都会随之而来：再者，就是日常生活和作息习惯。至少要做到1.早睡早起，熬夜时十分不好的习惯。养成良好的作息时间。2.不吃反季的水果蔬菜，特别是冬天不要是寒的水果（如，西瓜等）3.吃东西不要挑食，爱吃的要适当吃，不爱吃的也要吃，营养要均衡，水油平衡才是保持年轻的关键，不是全素就是好的。4.早起空腹喝凉白开或温水，一天水喝8杯，其中可以包括蜂蜜水，或蜂蜜柠檬水（一个人情况定，蜂蜜柠檬水一天最多一杯），当然你没有很渴的时候一天只需4杯水亦可，不必勉强自己。5.不要偷懒，不一定保证每天做运动，但至少每周要有定期的3次运动。其实不必特殊安排什么运动时间，把每天可以步行的路不去坐车，可以上楼梯不坐电梯，最多连续做4个小时要起来活动一下。6.多吃果蔬少吃高脂肪高热量过咸的食物，只需达到每天需要的热量即可（女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。）7.尽量避免辐射（如，电脑，打印机，微波炉，电磁灶，复印机等）最后则是皮肤保养方面，1.每天每次沐浴时间尽量控制在10分钟左右，水温不必过高，尤其是洗脸得水采用温水适宜，冲脸是可以冷热水交替，有助于皮肤弹性和毛孔收缩。2.不管擦再好的护肤品也要做好最基础的一点--清洁。3.根据年龄选用适当的护肤品不是最贵的最知名的就是最适合自己的，要搞清楚自己是什么皮肤类型做适合自己年龄段及肤质的护肤品，换季皮肤干燥要注意擦些滋润型的护体油。4.每星期要做1-2次的面膜。补水和美白交替做，但是想美白首先一定要做好补水的动作，护肤的关键是清洁与补水；5.出门无论阴晴都要擦防晒油，冬天可擦倍数低的夏天擦倍数高一些的。

5，怎样长生不老

长生不老是不可能的，因为：辩证法认为，宇宙间的一切事物都有发生、发展和消亡的过程，人类、地球、太阳系莫不如此。自然界创造了灿烂的生命之花，最终又将它残酷的杀灭，这就是宇宙的法则，谁也无法改变！一个伟人曾说过，当人类末日来临时，全世界开个庆祝会，庆祝辩证法的胜利! 有生必有死，这是谁也无法改变的宇宙法则，连巨大的宇宙天体都有生有灭，更何况是肉体凡胎的的人了！但生命在这里消逝了，灭绝了，但又会在另一个条件适宜的地方重新诞生出来，开始新的演化过程。可以说，生命的结束同生命的开始（诞生）一样，都是不以人们的主观意志为转移的。宇宙的生命就是处于一个生生不息、循环往复、永无止境的过程。

吃唐僧肉

地球上只有两个地方！地狱比较适合你

情感是使人衰老,特别是悲愁. 我亲眼看到过n个中年人因为一件愁心的事半年之后成为老年人. 由中年过度到老年更决定的因素不是年月,而是情感. 古书更有一夜白发的事件无数, 我相信这是真实的.要做到长寿,很重要的就是做到不狂喜,不痛悲.对得失都看得很淡泊.要如何能做到这点呢? 本身的思想眼光应该是广博的. 心怀宇宙. 对于百,一为少,对于万,百为小,对于亿,万亦不足道. 对于年,日为短,于宇宙的长存,人之一生演的不过是百年的喜悲; 人活于浩瀚之天地,人的手脚舞动不过在尺寸之内. 之于无际的宇宙,人只是不起眼的一个小点, 算得了什么? 这样的一生得到什么,又失去什么, 一定要让人狂喜,一定要让人痛悲??? 每在不顺心时我都会仰望天空, 看着广阔的天空或浩瀚的星空,我的不顺心有如宇宙间的一颗尘埃,微--不足道!

去蓬莱仙岛找长生不老药，或去道教学做丹药，自己配置。

可以，只是我们无知，现在还不知道技术和手段而已，我们都被上帝关在笼子里，却极少有人想逃出去！可悲！，如果可以永生，你就可以可以有时间去解开宇宙中的一切未知！去延长太阳的寿命，去探索宇宙的的边境！去搞清楚上帝把我们关在地球上到底想干什么？去创造更美好的生活，一切结果都是有原因的，只要我们找到了，就可以改变结果！什么规律！狗屁!什么重力万有引力我们不知道原因啊，否则我们早就有了反重力技术了，早就飞檐走壁了，如果我们把光合作用彻底搞清楚了，我们人也是可以用光合作用原理制造有机物，用光能产生氧气和氢气，可我们不能，我们还是不能，我们有太多的不能，可我们只知道赚钱吃饭，我们许多的资本家企业家有大资金也不考虑这样一些事情，一辈子赚钱吃饭挥霍和动物觅食生存有什么区别...可以，只是我们无知，现在还不知道技术和手段而已，我们都被上帝关在笼子里，却极少有人想逃出去！可悲！，如果可以永生，你就可以可以有时间去解开宇宙中的一切未知！去延长太阳的寿命，去探索宇宙的的边境！去搞清楚上帝把我们关在地球上到底想干什么？去创造更美好的生活，一切结果都是有原因的，只要我们找到了，就可以改变结果！什么规律！狗屁!什么重力万有引力我们不知道原因啊，否则我们早就有了反重力技术了，早就飞檐走壁了，如果我们把光合作用彻底搞清楚了，我们人也是可以用光合作用原理制造有机物，用光能产生氧气和氢气，可我们不能，我们还是不能，我们有太多的不能，可我们只知道赚钱吃饭，我们许多的资本家企业家有大资金也不考虑这样一些事情，一辈子赚钱吃饭挥霍和动物觅食生存有什么区别，死了后被虫子蛀的面目全非！有意义吗？人的命运为什么要被万能的上帝和我们现在还不了解的自然规律束缚啊！等哪天上帝一个不高兴，宇宙就毁灭了，哎-----！下面是我设计的探索长寿机制的实验思路，有兴趣的可以在有生之年做一下：一、找长寿因子1、找到世界上最长寿的的动物，分析其食物食谱！（根据衰老的食物慢性中毒说！）2、比较其食物结构和人类的差异，找到可能的长寿食物或因子，3、分组实验证明长寿因子的功效！二、找衰老因子实验思路同上三、其他（高科技）实验，其实人的衰老应该是多种原因共同作用的结果，你想想你吃进去的食物在你身体里被消化成了什么，很多代谢废物是有毒的啊，虽然毒性不是太大，都是几十年下来你的器官，系统就会被吃五谷杂粮所长生的慢性毒伤害，你也就慢慢老了！所以如果你如果一直不吃东西，应该至少可以活几百岁！而如果你可以吃一种东西他既可以提供你生命活动需要的能量，又可以不像吃五谷杂粮一样让我们产生慢性中毒而变老，那你就离长生不远了！当然你也可以想办法增加细胞的分裂次数，或则定期清除体内毒素，或则更换身体里面衰老的器官！----- 我只能说怎么些了，还是那句话，任何结果都是有导致结果的原因的。我们知道了原因，就可以找到改变结果的方法！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！人类作为万物之灵是不应该甘心坐以待毙的！

6，怎样才能使人长生不老

要锻炼身体长生不老的愿望只能通过人类去探索才能实现。但是，在一般人的思想中总是固执地认为，有生必有死，这是一种不可抗拒的自然规律。既然衰老是一种规律，而不是定律，那么形成这一规律的本质一定是有因可寻的生物学现象，因此也有理由相信，只要我们查明这一规律的本质，就能按这一规律去设计出使人返老还童和长生不老的方法。大自然中许多单细胞的动物，如变形虫，在条件适宜下，依靠虫体分裂繁殖，可永生不死；生殖细胞和癌细胞也可长生不老；多细胞的水母类、海鞘类、扁形动物三肠类等众多的低等动物，经长时间饥饿后，就做反向生长发育，发生实质性的返老还童。征服衰老与长生不老决不违背什么自然的规律，人的衰老是可征服的，只是人体衰老机理更加复杂一些。人的衰老原因组成人体的所有器官和组织都由细胞组成的，但组成器官和组织的细胞有两大类，即干细胞和非干细胞。人体衰老是由器官衰老引起的，而器官衰老是由组织衰老引起的，而组织衰老是由细胞特别是干细胞衰老引起的。人所有的器官组织都有相应的干细胞，虽心脏组织和眼角膜内皮（角膜内皮细胞终生不分裂）内不含干细胞，但这不能否定这些器官组织不存在干细胞，因为心脏如果没有干细胞，心肌细胞就不会新生，用不了几年时间，大部分心肌细胞会因细胞核 D NA突变等因素而死亡，而使心脏功能显著下降到报废程度。但实际上心脏功能可保持上百年，这说明心肌细胞可以新生，也就是说心脏也有干细胞，只是不住在心肌组织中。2001年4月5日出版的英国《自然》杂志报告说，美国科学家发现心脏干细胞存在骨髓中，可能是胚胎时分化成心脏组织的“间充质细胞”。人体每天都有大量非干细胞和部分干细胞死亡，但同时也有相应数量的细胞新生，因此，人不像机器那样容易磨损和坏掉，而是能自我成长和修复。既然我们身体各部分可以更新，我们只能算是衰老的伴生现象。寻找“生物钟” 1966年，美国科学家海弗利克发现，细胞分裂次数是有限的。于是猜测细胞内有一个限制细胞分裂次数的“钟”，他后来通过细胞核移植实验发现，这种钟在细胞核的染色体上。现在已经知道决定细胞衰老的“生物钟”就是染色体两端的端粒 D NA，它可随着细胞有丝分裂而缩短。端粒到底是不是决定细胞衰老的“生物钟”，实验是最好的验证办法。如果端粒缩短是细胞衰老的决定因素，那么只要端粒得到修复，各种衰老的伴生现象就不攻自破。生物在漫长的进化过程中已形成了一套比较完整的防御系统，衰老使防御功能减弱，例如线粒体 D NA的突变在年轻人是不会积累的，因为在细胞水平上，突变的线粒体 D NA可以更新，例如，异常或失效的线粒体会被溶酶体识别吞食；在个体水平上，细胞核 D NA突变的细胞株（包括免疫细胞）会被免疫细胞清除掉，正常人体内每天都有大量的突变细胞株产生和清除，所以染色体 D NA损伤的细胞在不衰老的个体中是不会积累的。端粒具备生物钟的特点 1、端粒化学成份是单条 D NA，这具备“钟”的稳定性要求，除 D NA外，细胞内任何一种物质如蛋白质、 R NA等等都存在半寿期，须不断地更新，即不稳。2、端粒在正常细胞内可随着细胞有丝分裂而缩短，而且不会同时一边延长和一边缩短，这具备“钟”的计时性。3、人的端粒可影响细胞的活力，这具备“生物钟”对细胞衰老程序的具体介导作用。4、正常人体内唯有生殖细胞能使已缩短的端粒有效延长，这具备“钟”的“发条”装置和可上发条的功能。因为生殖细胞是生命的种子，必须要使已缩短的端粒重新延长，以供受精卵再发育成个体。5、各种内外因素可影响人的寿命，它也是通过影响端粒缩短速度来实现的，例如，限食可降低自由基，从而提高端粒酶等酶的活性，限食也可降低对 D NA合成的抑制，从而提高端粒 D NA的合成，延长了动物寿命。当然限食还可延长细胞分裂周期（分裂一次所需的时间），从而延长动物寿命，如血清饥饿可使细胞停在 G1或G0期。6、体内正常细胞端粒不会停止缩短或延长，这可避免导致细胞分化停滞，从而避免对人带来致命的后果，因为细胞衰老是启细胞分化所必须的。7、细胞复制，“钟”跟着复制，端粒就可复制。实验也发现：1、用重组端粒酶基因的质粒转染细胞可使细胞不衰老，如四川大学杨志明教授等用这种质粒转染肌腱细胞，已连续分裂95次，并保持形态功能。2、用端粒较长的年轻细胞核置换衰老细胞的细胞核，可使衰老的细胞恢复分裂，各种衰老的伴生现象消失。3、海拉细胞（一种宫颈癌细胞）含有高活性的端粒酶，且端粒比正常细胞长，它的各种衰老伴生现象是不会积累的，寿命也是无限的。4、有少数不含端粒酶的永生性癌细胞，它的端粒也不会缩短，它是靠另一种方式维持端粒长度的。5、90％以上的癌细胞含有端粒酶。6、抑制端粒酶可使癌细胞走向衰老和凋亡，现已用于治疗癌症，证据还有很多。综上所述认为，除端粒学说外，已知没有一种学说能够完美地解释人的衰老现象。据此，我们只要设法使已衰老的人体内各种干细胞的端粒长度恢复到年轻时的水平，老人就会返老还童和长生不老。

笑一笑10年少

死后

照片上的你不老

人去世后应该会不老的,永远保持那个样子.

做梦就OK 拉

7，怎样才能减慢衰老

一、控制过多能量摄入虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。除了以上所述，合理营养对于延缓衰老具有重要作用。经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命，尤其是在儿童期限制食量，可以使细胞免疫系统发育较晚，而以后的退化也较晚，到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。捷克有人调查老年人的营养史，发现长寿老人绝大多数出自贫穷家庭，儿童时代处在“限食”状态，有人用动物进行试验，限制能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩，细胞免疫发展很快，进入中年后免疫能力迅速下降，因而癌症及其它疾病发病率可能上升。近年来由于我国人民生活水平提高，居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖。1986年和1990年我国城市地区慢性病患病率比较，不论高血压、冠心病、脑卒中或糖尿病都有明显增加。目前城市中有的儿童往往有营养过剩情况，肥胖儿童在增加，中老年人肥胖发生率也在上升，这些情况对于推迟衰老不利。应适当限制能量摄入量，使摄入的能量与消耗的能量达到平衡，维持标准的体重。中老年人本身更不应该过食。老年人由于消化机能较弱，最好在中晚餐之间及晚间各补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果等类食品，将一日能量摄入量分配在三餐两点之中，以利于吸收利用。二、合理摄入蛋白质、脂肪和糖类蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢，当有疾病和意外伤害时，蛋白质消耗增高，需要及时补充。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。蛋白质还能提供能量，蛋白质摄入量应占总能量的12%~14%。按我国营养学会推荐，老年人每日膳食中约需供给蛋白质70克。对于老年人来说蛋白质的质量更重要，优质蛋白质（包括来自动物性食物和豆类者）应占总量的30%~40%，使老年人能更好地吸收利用。但老年人膳食中蛋白质含量也不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。脂肪也是人体主要组成成份。脂肪是高能量物质，每克脂肪在体内氧化后可以放出9千卡的能量，比等量蛋白质和糖高一倍多。脂肪还可增进菜肴的色、香、味，以促进食欲。老年人往往有食欲减退，如果膳食中脂肪含量占总能量18%以下，则影响菜肴的色、香、味。脂肪还是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少也影响该类维生素的被吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。膳食中脂肪的量和质与人体中血脂有一定关系，中、老年人血脂往往比青年人高，中、老年人体重易超重或发生肥胖，上述因素都可使某些慢性疾病（如冠心病、高血压和糖尿病等）危险性增加，所以中、老年人对膳食中脂肪的量和来源都就注意。不应吃肥肉，要多吃海鱼；蛋类因蛋黄中含胆固醇高，也不宜多吃；炒菜最好用植物油而不用动物油。糖类包括单糖、双糖、多糖和膳食纤维。食物中的糖类主要是提供能量，每克糖类可供给4千卡能量。我国居民习惯，膳食组成以植物性食物为主，每天膳食中摄入的谷类多，其中含淀粉量高，故膳食能量的50%~70%左右由糖类提供，这是一个好的饮食习惯，对于中、老年人是很合适的。关于膳食纤维，过去被认为不易在人体内被消化、吸收，不把它作为营养成份。近年来发现，膳食纤维有很好的保健作用。膳食纤维可增加食物在口腔中咀嚼时间，刺激唾液和胃液分泌。水果中果胶可延缓果糖的吸收过程，避免过多的胰岛素分泌。膳食纤维还可增加大便重量，减少其硬度，缩短食物残渣通过大肠时间，预防老年人便秘，以及痔疮、肛门裂等疾病。可溶性膳食纤维还有降低高血糖、高血脂的作用，这些对老年人都更为重要。三、摄入充足的维生素维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老；维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衷老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可能延缓衰老。摄入足量叶酸、维生素B12和B6还可预防血管性疾病。四、摄入充足的钙与微量营养素钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。老年人最好要养成喝奶的习惯，奶类食品是钙的好来源。其次是豆类及其制品。必需微量元素如硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。满意请采纳

没有严格的限制，因人而异，建议根据个人的肤质情况选择，选择适合的就行不过大多数的人会愿意用交原的，因为自身有，而且这个比较好吸收，对肌肤的好处自己都能看到的，坚持喝点花晴宜的粉状交原，保持开朗的心情，多运动，给自己健康的体态