怎么样才能够让人跳的更远，有什么方法可以让人跳的非常远呢

来源：整理时间：2024-05-13 23:10:55 编辑：本来科技手机版

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1，有什么方法可以让人跳的非常远呢
2，如何跳的更远
3，怎么样才能在短时间内跳的很远有什么好方法
4，跳远怎么才能跳得更远
5，怎么样才会让身体像有弹簧的感觉怎样跳远点
6，立定跳远怎么跳得远
7，怎么才能在2个月内使自己立定跳远很厉害
8，跳远怎样能跳的远一些
9，怎样才能快速提高跳远能力
10，怎么样才能跳的远一点
11，如何跳得更远跳得更高
12，怎样才能让人跳得远跑得快

1，有什么方法可以让人跳的非常远呢

可以蓄力

有什么方法可以让人跳的非常远呢

2，如何跳的更远

想要跳的更远，需要注意以下几点：1、做好热身准备：在进行跳远训练前，要进行全身热身运动，包括跑步、做腿部伸展和拉伸等，以减少受伤风险。2、保持身体平衡：跳远需要保持身体的平衡，尽量不让重心偏移。可以通过提高膝盖、收紧腹部、挺胸收肩等动作来保持身体的平衡。3、技术练习：学习和掌握正确的跳远技巧，包括起跑姿势、起跑速度、加速跑步、起跳动作、姿势调整、落地等，需要进行反复练习。4、提高爆发力和力量：跳远需要有较强的爆发力和力量，可以通过进行重量训练、弹力训练等方式提高。5、保持良好心态：跳远是一项需要细心、耐心和毅力的训练，需要保持良好的心态，不断挑战自己，相信自己可以跳得更远。总之，想要跳得更远，需要综合考虑多个因素，科学训练，不断提高自己的技能和能力，相信自己，坚持训练，才能达到更好的效果。

如何跳的更远

3，怎么样才能在短时间内跳的很远有什么好方法

我劝你也不要天天跳,这样效果会更不好,只要在平时,注意一下就行了,没事的时间挑两下.时间长了就会好了,什麽东西都不是一成而就的加油啊

干拔短时间提高应该是不太可能的，起码得有两个月的练习才能有明显的效果，一般就是蛙跳，负重深蹲，跳楼梯等等，另外你说你不会跑跳，那是因为你的脚步协调性不好，还是要练习，多种技术，在实战中可能会很有帮助的，协调性用跳绳来解决吧。

怎么样才能在短时间内跳的很远有什么好方法

4，跳远怎么才能跳得更远

跳远怎么才能跳得更远介绍如下：运用好跳远技巧才能跳得更远。1、立定跳远动作以及发力点的不同，跳出的成绩也不一样；掌握以下动作要领能更好提升自己的跳远水平。双脚对等站位，先成一个立正姿势站好，双脚向两边挪移，脚尖向两侧要比八字形站立内敛一些，这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。2、两臂的摆动与呼吸紧密配合，在我们进行跳跃预备前，双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合：手臂由下往上摆时，深吸气；当双手向两侧摆的时候，慢呼气。（注意身体肌肉先保持放松）当准备起跳时，做上摆动作深吸气，下摆动作时需要憋住气。（这样做的原因在于为跳前为身体积累足够多的氧气，使得在肌肉驱使身体跳跃时，有充足能通过“物质能量的转换”提供能量）。3、身体重心要前移，先做好身体前倾，是为了避免在控制身体重心前倾浪费多余的力量。4、腿蹬出以后，在空中保持青蛙跳跃的那种伸展，注意最后收脚最关键，两只脚的膝盖尽量上抬，贴近胸部，小腿伸直，落地时，小腿用力向前伸越远越好。

5，怎么样才会让身体像有弹簧的感觉怎样跳远点

1. 平时多锻炼。2. 注意腰腹发力，上身带动下身起跳，不是只用腿发力。3. 跳的时候的窍门：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！

立定跳远空中腿向胸抬好一点在最后的时候把脚向前伸出去还有起跳的时候重心尽量向前这样可以跳得更远再跳之前最好跑几圈热身否则不仅跳不远还会拉伤

负重多负重会好点

6，立定跳远怎么跳得远

立定跳远怎么跳得远立定跳远跳得更远的技巧：提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高。1. 提升力量：强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。2. 正确的姿势：立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。3. 蹬地技巧：在起跳时，用脚掌发力蹬地，将力量传递到整个身体。蹬地的力度和角度都会影响跳远的距离。4. 保持平衡：在跳跃过程中，保持身体的平衡和协调至关重要。在空中时，身体应保持伸展，手臂向后摆动，双腿向前上方抬起。落地时，要掌握好平衡，避免因失去重心而摔倒。5. 落地技巧：落地时，双脚应尽量向前伸出，以增加着陆的缓冲效果。同时，要弯曲膝盖和腰部，降低身体重心，避免因冲击力过大而受伤。6. 训练和提高：为了提高立定跳远的成绩，可以进行专门的跳跃训练，如障碍跳、连续跳等。此外，全身的力量训练和灵活性训练也有助于提高跳远的成绩。

7，怎么才能在2个月内使自己立定跳远很厉害

多练练蛙跳，负重蹲起（有条件的话最好是到健身房去，挑一个比自己承重的极限轻20斤的杠铃，抗在肩膀上做蹲起，注意一定要慢下快起，这样比较有弹性的锻炼有助于锻炼你的爆发力和腿步力量），跑楼梯也是个比较不错的锻炼腿步力量的方法（一步一凳的快速向上跑，注意配合快速摆臂，跑楼梯凳的时候一定要快，到缓步台的地方可以走然后在到楼梯凳的时候在快速向上跑）。我就是练短跑的，练腿步力量的原理是一样的。我们训练的重点还不是都放在腿步训练呢，我现在立定跳都能跳3米多一点，相信你要是有针对性的训练的话，一定也会跳得很远的。当然，最主要的是你要坚持！不要半途而废，注意两个关键次“弹性”和“爆发力”。这是针对你的要求的两个非常重要的次，好好悟吧

勤奋练习就有可能啦，嘿嘿，在家多多练习吧，顺便练下韧带

8，跳远怎样能跳的远一些

跳的的技巧：1、助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。2、起跳起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。当起跳脚着板时，身体重心快移动到起跳脚上，上体保持垂直，保证助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空在空中所做的各种动作，都是为了维持身体平衡，为合理的落地创造条件。蹲踞式，有助初学者体会和掌握正确的起跳动作，保持身体平衡前伸小腿落地，不利上体太前倾，会产生前旋落地效果不佳。挺身式，优点有利于起跳动做的快速有力充分，也是学习掌握走步式的基础，挺身式是摆动腿下放成挺身姿势，躯干前肌群充分拉长，有较好的维持身体平衡的性能，缺点易破坏身体平衡，使身体过早落地。走步式，可把助跑、起跳、腾空落地统一成“跑”或“走”自然习惯，空中连续运动，使身体各部位动作相互补尝，易维持身体的平衡，也有利抬小腿向前落地。空中动作要求自然连贯，协调舒展，动作越简单越实效。4、落地技术尽可能的将两脚向前伸出，取得最佳的跳远成绩。落地技术有三种方法：侧倒法、前倒法、坐式落地法，要求起身动作要有适宜的时间。起身要高抬双腿对跳远成绩起到重要作用。

9，怎样才能快速提高跳远能力

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。另外就是多练习腿部的爆发力

练习台阶跳，蛙跳，长腿部力量

10，怎么样才能跳的远一点

一、动作技术要领　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。　　3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。　　二、影响成绩的因素　1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。　3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。三、易犯错误及解决方法　　1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。3、腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。　　4、收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。　　四、立定跳远的辅助练习　　1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。　　2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。　　4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。　6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。五、练习注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。　

11，如何跳得更远跳得更高

你指的什么跳？现实，游戏？游戏CF是鬼跳，和超级跳...现实的话你就多吃点蔬菜和锻炼自己吧.

跳起来按蹲，蹲不要松，等到跳起来快落地的时候在跳.先空格跳,要落地的时候空格加蹲建就能上去了但是你得掌握好落地的时差其实就这么简单身子挨住箱子。第一种，连跳法。这里面又有两种跳法。第一是助跑连跳上箱子，就是跳两下，第一下的落点要选好，隔箱子要正好是一跳的距离，然后在箱子边缘的时候按蹲。（这种跳法的关键是距离）第二种是原地连跳上箱子，就是在原地跳两下。具体步骤是跳第一下，然后在落地的一瞬间按跳，再在按跳后的一瞬间按蹲。跳....跳.蹲（.代表时间，大概的时间节奏就是这样。这种跳法重节奏！）第二种，三级跳。目前能够上很高箱子的方法。但是比较无语的是没有一种能够一下就能上得去的。这里也有几种，整理一下大概是三种。第一种，W+S，然后蹲几下，具体几下没有定论，自己试。然后按跳蹲。第二种，准心对心天上，然后W+S，再不停的按回车和ctrl。这个靠运气多一些。第三种，自己研究出来的。W+S，然后跳一下，在落下的过程中，按住shift，然后再跳蹲跳蹲。这样按得好一次还是能上得去。第三种，介于上面两种跳法之间，能够上不是很高的，但是连跳法上不去的。就是W+S，然后用原地连跳法。这样就成了。

先贴近你要爬的箱子(那个地方正面的3J跳上全部要2边侧面) 然后 W和S 一起按住要贴近箱子然后蹲2下, 跳蹲方法:W+S 蹲蹲(几下) 跳蹲.. 持续直到上去才可以放开不然会掉下来的这BUG很简单有时候就是会上不去还有个问题就是如果跳不起来的话退开再来次 1、跳箱子时，对着箱子，同时按住 W+S+空格+CTRL 有节奏的跳，可以跳上去。2、远输船跳到敌人地洞里的话，先上去老家那个集装箱上面，一直跑到边缘按跳就可以了， W+S+Ctrl+空格记得要采纳哦！谢谢你！！！

跳得更远呢，建议用连跳跟大跳。目前没试过CS里的LONGJUMP是否可以用。不过CF里没小跳很难了啦。但是用连跳助跑，的确是可以跳很远的。

站的更高.~

12，怎样才能让人跳得远跑得快

我倒是有个训练方法但是不知道你会不会做得到是一个体校的人教我的这个方法适用所有跑步项目我感觉不错就是很累你可以试试一个星期有6天要跑2000M以上,有一天要跑10000M, 全部保持一种速度跑,不能减速度,可以加速,体力够的话,2000M最好在10分钟以内,10000M,最好在45以内,反正越快越好, 每个星期的第一天蛙跳,跳50M的距离,跳5个来回,让大腿有反映,在这期间你也要训练,腿算也不能休息,要坚持,1个星期左右腿会好,成绩会提高些, 然后就是冲刺,一天练一种, 第一天:跑10-80M,100M,两个来回,最快的速度冲,变速跑5圈,就是冲100M,走100M, 第二天:你练弓步压,压100M两个来回,做下高抬腿,尽量抬到最高, 第三天:最好练杠铃<10斤-20斤>,把杠铃杠在肩膀上,脚尖踮地跳,50下,然后把杠铃放下冲30M,在用胡铃10斤,两手拿起胡铃放在胸前,两脚往外,身子挺直,像做身蹲一样的,但是要跳起来,跳20下左右,放下在冲30M, 第四天练跳,跳楼梯,跳5个来回,在练台阶跳,两只脚交换在高的台阶跳,一只脚25下,做10组,最后在练跳远,但是是连起的,跳5个为一次,10次为一组,跳5-10组, 如果你家有像皮经的话话你朋友或者找东西拉住两外一边,你两手巴住墙壁,身体为倾斜状,一只脚就往上抬,两外一只脚也要有节奏的跟着踮,一只脚25次,两只脚为一组,跳10组,不是女生跳的皮经哈,最好去卖体育用品的地方问下,你跑10公里的时候那天可以不用怎么练,

动作很重要. 速度,爆发力

跑和跳都需要强劲的下肢爆发,爆发力强是关键

跑和跳都需要强劲的下肢爆发。建议你做专攻下肢力量的练习，例如蛙跳，负重深蹲，都能帮助你提高成绩！

你好，体育锻炼一定要科学，建议学习一些专业的知识，根据自己的情况来练，每个人的体质情况是不一样的，所以说，需要锻炼的也不一样，你可以说说你的情况，我可以帮你出出主意，跑跳的成绩相关，主要是技术和素质，学好技术，练好素质，那么应该就会提高，欢迎来问。

举杠铃，练习腿部肌肉，最好是大腿肌肉，爆发力强是关键

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4，跳远怎么才能跳得更远

5，怎么样才会让身体像有弹簧的感觉怎样跳远点

6，立定跳远怎么跳得远

7，怎么才能在2个月内使自己立定跳远很厉害

8，跳远怎样能跳的远一些

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6，立定跳远怎么跳得远

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